Como ser 1% melhor a cada dia: o poder dos mini hábitos.

Antes de seguirmos, tenho uma pergunta para você: Suponhamos que eu te faça uma oferta hoje, e você precisa decidir, nesse exato momento se você prefere ganhar 1 milhão de reais agora ou 1 centavo que dobra pelos próximos 30 dias. Qual seria sua resposta?

Meu objetivo nesse texto, é te mostrar o poder dos pequenos passos que damos no dia a dia que nos permitem desenvolver hábitos, mentalidade e atitudes voltadas para grandes resultados. E no final desse material, prometo te dar um retorno sobre a pergunta que te fiz acima. Vamos lá?

Segundo B.J. Fogg, guru do Vale do Silício, pesquisador e escritor do livro “Micro Hábitos: pequenas mudanças que mudam tudo”, uma maneira eficiente de mudar comportamentos é construí-los a partir de mini hábitos: pequenos comportamentos, que você faz pelo menos 1 vez por dia gastando até 1 minuto e com pouco esforço, que acabam se tornando recorrentes em nossa rotina e crescem com o tempo, até que se transformam nos comportamentos que desejamos.

Para nós aqui do FaçaAgora!, esse método pode ser muito poderoso em diversos níveis de sua vida, principalmente se utilizado visando desenvolvimento de performance para atingir objetivos de carreira. Então seguem alguns fatores valiosos para você começar a aplicar em sua rotina:

1. Tenha disciplina e consistência

Você já passou por alguma situação em que havia programado tudo o que precisava em um dia, mas acordou fora do clima e sem muita energia? Tenho certeza de que sua resposta foi “sim”, e não se preocupe pois é normal passar por dias como esse, onde a motivação não nos auxilia a termos o melhor desempenho possível. O fato é que nem sempre ela será presente, e assim a disciplina se torna como fator fundamental para continuar mesmo nos dias de baixa energia.

É utilizando a disciplina como aliada que, mesmo sem motivação, conseguimos ir à academia mesmo num dia chuvoso, pensando em continuar priorizando por melhorar sua saúde. Ou, que xdeixamos de maratonar aquela série em momentos de estudo, para conseguir concluir as matérias da faculdade.

O primeiro passo é ter a consciência de que é a constância que te ajudará a manter bons comportamentos, ter mais controle sobre suas próprias ações, autoconfiança e aprimoramento das suas potencialidades, e assim, concretizar aquilo que deseja dia após dia.

2. Tenha compromisso com você mesmx

O ponto fundamental para alcançar um objetivo desejado na carreira é, primeiro, ter clareza sobre esse objetivo. Você precisa saber o que de fato quer, quando quer e o que precisa fazer para chegar lá.

Mais importante ainda, é entender que apostar no jogo do progresso que vai te proporcionar concretizar seus objetivos com efetividade. Dificilmente você vai conseguir sair de um contexto e avançar para outro de repente, afinal, todo objetivo traçado vem com atributos que precisam ser desenvolvidos, existe um caminho para ser percorrido, que pode ser curto ou mais longo, mas ele existe.

Portanto, tenha compromisso com você mesmx e com seus sonhos. Foque em estar 100% presente a cada dia visando desenvolver continuamente aquilo que necessita para chegar lá. Tentar melhorar algum aspecto visando um objetivo significa não ter clareza do que se quer de verdade e provavelmente, você vai cansar pois demanda muito esforço para baixo resultado.

Ao invés de se propor a ler 1 livro por mês, entenda qual é seu intuito ao fazer isso, e se proponha a ler um capítulo a cada 15 dias. Antes de pensar em começar a investir e acumular um bom patrimônio, o segredo pode estar em começar guardando 10 reais por dia. O foco é mirar no que deseja alcançar e fazer um pouco, estando 100% presente e entregando seu melhor, dia após dia.

3. Facilite o processo

Ao contrário do que a maioria diz, o ponto chave para desenvolver bons comportamentos vai além da famigerada força de vontade, o foco está na praticidade.

O cérebro humano busca a todo instante economizar energia, fugindo de tudo aquilo que saia da nossa zona de conforto, que é justamente o que a mudança de hábitos faz. Portanto, o ponto fundamental aqui é tornar esse processo o mais prático possível para ser aplicado.

Uma forma de fazer isso, é associar os minis novos hábitos a um hábito forte que você já tenha. Suponhamos que você queira beber mais água no dia a dia. Uma excelente forma de criar esse hábito é, aproveitando seu hábito atual de executar uma atividade diária para encher uma garrafa d’água e só se permitir finalizar tal atividade quando tiver bebido certa quantidade de água.

Para conseguir fazer essas associações de forma eficaz, a dica é fixar o novo hábito na sua rotina. Portanto, associe hábitos que se interligam de alguma forma e busque aqueles que tem frequência em sua rotina parecida com a frequência que você quer para o hábito a ser desenvolvido.

Bora para os planos de ação?

  • Liste os objetivos que você quer alcançar, traçando o que eles representam para você;
  • Defina quais os hábitos negativos que hoje têm te afastado de alcançá-los;
  • Defina novos hábitos que você gostaria de ter e trace o plano para implementá-los usando as dicas que fizerem mais sentido para você.

Resumindo…

Se comprometa com seus desejos, sonhos e aspirações de forma a se aproximar dia após dia deles.

Voltando ao questionamento feito no início desse material, dobrar o valor de 1 centavo por 30 dias gera um montante de R$ 5.368.709,12. E agora, qual seria sua resposta?

Seu foco deve ser em garantir seu progresso e não mirar apenas no resultado esperado. Reflita sobre as dicas dadas aqui, experimente, execute e avalie para apostar naquilo que funciona para você.

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